減量を始めて一月半で、だいたい2.5kgほど体重が落ちる。体脂肪率も下がり、筋肉量は変わらず(なぜなら筋肉をつけるような運動はほぼできていないから・・・）という感じ。トレイナーの先生曰く、糖質制限すると一気に体重は落とせるけど、筋肉量も落ちやすく（維持では無くて落ちる）、かつリバウンドもしやすいのでとのことなので、今回はアドバイスをもらいながら脂質制限を。糖質制限は全くせずに、脂質を減らし、タンパク質をたくさん摂る感じの食生活にしている。

妻が鶏胸肉、魚、卵を主体に色々なメニューを作ってくれていて、食生活が辛い、みたいなことは全くなく続けら得ていてありがたい。脂質摂取を減らしたことで減る栄養素で必要なもの（オメガ3脂肪酸など）はサプリメントで補っている。

以前糖質制限で体重を落とした時は、食品成分の糖質値ばかり見ていたので、だいたい何が糖質が多いのかがわかる様になったのだけど、今回は脂質とタンパク質がそれにあたり、徐々にわかる様になってきて面白い。世の中の食べ物、脂質も大変多過ぎるのだなぁ。スーパーなどで売っているラーメンにしても、脂質が一杯2gのものもあれば、18gぐらいのものもあったりと全然違う。